A lúdtalp, vagy "pes planus" akkor fordul elő, ha a lábboltozat nem teljesen fejlett. Különféle okok miatt figyeljük meg ezt a jelenséget. A lúdtalp oka lehet a megnövekedett vagy csökkent izomtónus, illetve a lábfej és a boka gyengesége. Mit tehet egy lúdtalpas gyermekért? Legtöbbször 7-8 éves korig nem alakul ki teljesen a gyermekek lábfejének helyzete és igazodása, így addig is célzott lúdtalp gyakorlatokkal érhetünk el nagyszerű eredményeket a lábboltozat és a lábfej ill. bokák stabilitásának kialakításában a gyermekeknél.
Gyermek gyógytornászok által ajánlott lúdtalp gyakorlatok
Íme néhány módszer a lúdtalp leküzdésére, ha azt csökkent izomtónus vagy izomgyengeség okozza. Amellett, hogy otthon végez néhány ilyen biztonságos és hatékony lúdtalp gyakorlatot, javasoljuk, hogy keressen fel egy gyermekorvost vagy gyermek fizikoterapeutát, hogy jobban megértse, miért nem fejlődött ki még teljesen a boltozat.
1. Egyensúly egy lábon
Az egyensúly gyakorlása egy lábon állva nagyszerű módja annak, hogy a lábfej kisebb izmait, valamint a boka körüli izmokat is bevonja a stabilitás kiépítése és a lábboltozat megfelelő fejlődése érdekében. Ha túl nehéz egy lábon állni, próbálja meg a másik lábát egy labdára helyezni, vagy próbáljon úgy állni, hogy egyik lábát közvetlenül a másik elé teszi. Ha túl könnyű egy lábon állni, helyezzen egy párnát a padlóra, és hagyja, hogy azon egyensúlyozzanak, hogy dinamikusabb legyen a felület. A még nagyobb kihívásokhoz egy lábon állva különböző pozíciókba helyezhetjük a kezünket, labdát dobhatunk és kaphatunk el, vagy nyúlhatunk a buborékfújóból fújt buborékok után, akár Montessori lépegetőksegítségével.
2. Kis tárgyak felszedése a földről lábujjakkal
Hagyja, hogy gyermeke gyakorolja a golyók vagy apró tárgyak felszedését a lábával/lábujjával. Ez a gyakorlat a láb összes kisebb izmának, úgynevezett belső izmának aktiválására összpontosít. Kezdje a gyakorlatot ülő helyzetben. Ezután, ha gyermekének már megy, próbálja ki állva, hogy gyakorolja az egyensúlyozást a másik lábon.
3. Egyensúlyozás keskeny felületeken
Az egyensúly és a lábboltozat, valamint a boka körüli izmok edzésének legjobb segítője az egyensúlyozó gerenda. Keskeny felületűek, különböző alakú akadályokkal, így a gerendán sétálva a lábfej olyan helyzetbe kerül, ahol Ön láthatja, ahogy gyermeke bokája lendül, és lábujjai meggörbülnek/kihajlanak az egyensúly fenntartása érdekében. Mindez olyan erőt hoz létre a lábfejben, amely hozzájárul a boltozat formálásához. Egyensúlyozó gerendák helyett használhatunk habtekercset, feltekert törölközőt, vagy lépcső szélét is.
4. Járás egyenetlen felületeken
Azokra a gyerekekre, akik nemrég tanultak meg járni, jellemző a lúdtalp, mert nem használják a lábfej izmait a boltozat kialakítására. A megfelelő lábfejlődés elindításának jó módja az egyenetlen felületeken való járás. Ez azt jelenti, hogy játszani kell a homokban, sétálni a fűben vagy más külső felületen. Beltéren, otthon is létrehozhat kihívást jelentő felületeket. Rejtsen el néhány puha játékot egy habszivacs edzőszőnyeg alá, vagy dobjon néhány párnát a padlóra, hogy megfelelően gyakorolhassák a közös sétát.